日々のお仕事お疲れ様です。
いぃなぁ～お猿さん💚
日が暮れ始めるとグッと冷え込んできましたね。普段はシャワーで済ましてしまう私も今日はゆっくりお風呂に入って芯から温まろうと思います(*´ω｀*)
そこで、いいお風呂の入り方です。
▼42〜43℃
お湯の温度が42℃を超えると、交感神経を刺激するので、血管が収縮して血流量が減少します。そのため体の表面温度は上がっても芯までは温まりにくく、一方で血圧や心拍数が上昇します。したがってこれから仕事をしたいときや、頭をはっきりさせたいときに5分くらい浸かると効果的です。
また、筋肉の疲れを取る効果もあるので、激しい運動の後に入り、筋肉痛になりそうな足にシャワーの水をかけて、再びお風呂に入ることで疲労物質を早く取り除くことができます。
▼37〜39℃
少々ぬるめのこの温度で入ることを微温浴といいます。これは副交感神経を刺激することから、血流が促進されて体の芯から温まり、湯冷めもしにくくなります。そのためストレス解消やリラックス、疲労回復が見込め、安眠したいときの入浴法としてオススメです。
また、冷え性の人は、眠る1〜2時間前に15分ほど入るのが適温&適時間。体が芯まで温まります。
らしいです！
長風呂の時は水分補給もしっかりと、ですね。
入浴剤も体温を冷めにくくするようですから、楽しい入浴剤を選んでみよっと(^^♪
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